సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టడం మీ కొత్త సంవత్సరపు తీర్మానమా? మీరు బహుశా ఒంటరిగా ఉండరు. పరిశోధన అంచనా వేస్తూ ఇంటర్నెట్ యొక్క 'సంస్థ'ను వదిలివేయడం జనరేషన్ Y, మరియు జనరేషన్ Z యొక్క పెరుగుతున్న సంఖ్యలు మంచి కోసం సోషల్ మీడియాను లాగిన్ చేయడం, 2019 సోషల్ మీడియా ఎదురుదెబ్బల సంవత్సరంగా భావిస్తుంది.
మరియు ఇంకా, ఉన్నప్పటికీ మనల్ని విడిపించుకోవటానికి విస్తృత ఆసక్తి మనం స్క్రీన్‌లను చూస్తూ, ఇతరులతో పోల్చడానికి ఎంత సమయం గడుపుతామో అనే ఆందోళనల నుండి, మనలో చాలా మంది ఇప్పటికీ బహుళ సైట్‌లకు బానిసలుగా కనబడుతున్నాము మరియు నిష్క్రమించడం అంటే సంఘటనలను కోల్పోవడం లేదా సంబంధాలను దెబ్బతీయడం అని ఆందోళన చెందుతారు. అన్నింటికీ పోటీ పడటానికి, మంచి కోసం త్రాడును ఎలా కత్తిరించాలి?
తుది పోస్ట్‌తో గుడ్‌బై చెప్పండి
నార్తమ్‌బెర్లాండ్‌కు చెందిన 29 ఏళ్ల ఆర్టిస్ట్ మరియు పెర్ఫార్మెన్స్ మేకర్ క్లోస్ ఒక సంవత్సరం క్రితం, సోషల్ మీడియా సైట్లలో ప్రారంభ పునరావృతాలైన బెబో మరియు మైస్పేస్ నుండి ఫేస్‌బుక్, ట్విట్టర్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ల వరకు పడిపోయింది. నా సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని తగ్గించడం లేదా ఆమె నాకు చెప్పే చాలా నెలలు పూర్తిగా ఆపడం గురించి నేను ఆలోచిస్తున్నాను. నేను సోషల్ మీడియా నుండి అదృశ్యం కానున్న వ్యక్తులకు ఫేస్‌బుక్‌లో ఒక పోస్ట్ రాశాను, కొన్ని రోజులు వదిలివేసాను, తరువాత నా సోషల్ మీడియా ఖాతాలన్నీ తొలగించాను.
ప్రస్తుత కదలికను ప్రారంభించండి
క్లోస్ కోసం, ఈ నిర్ణయం ఎక్కువగా స్క్రీన్ సమయం, పోలిక మరియు ఆన్‌లైన్ జీవితంలో భాగంగా మరియు పార్శిల్‌గా వచ్చే మితిమీరిన స్క్రీన్ సమయం, పోలిక మరియు కోల్పోయే భయం (ఫోమో) గురించి. నా ఫోన్‌ను చూడటానికి తక్కువ సమయం గడపాలని, ప్రస్తుతం ఆమె వివరించే ఎక్కువ సమయం గడపాలని అనుకున్నాను. ఇప్పుడు, నేను ప్రజలతో దూసుకుపోతున్నప్పుడు, మేము వారి జీవితాలను ఆన్‌లైన్‌లో చూసిన వాటిని ఒకరికొకరు చెప్పడం కంటే మా వార్తలను తెలుసుకుంటాము. నా పోస్ట్ వెనుక ఎవరో వ్యాఖ్యానించారా లేదా ఇష్టపడ్డారా అని ఆశ్చర్యపోతున్న నా తల వెనుక ఆలోచన లేదు. నాకన్నా అందంగా, విజయవంతంగా లేదా సరదాగా కనిపించే వ్యక్తుల అంతులేని ప్రవాహంతో నేను ఇకపై పోల్చలేను.
స్క్రీన్ సమయం, పోలిక సంస్కృతి మరియు ఫోమో అన్నీ సోషల్ మీడియా విమర్శకులచే తరచుగా ఉదహరించబడతాయి, అయితే ‘క్షణంలో జీవించడం’ మరియు నిజ జీవితంలో ఉండటం గురించి మరింత సాధారణ ఆందోళన. నాలుగేళ్ల క్రితం క్యాంపింగ్ ట్రిప్‌లో 28 ఏళ్ల పర్యావరణ శాస్త్రవేత్త విల్ తన ఫేస్‌బుక్ ఖాతాను ఇష్టానుసారం తొలగించాలని నిర్ణయించుకున్న వెనుక ఉన్న చోదక శక్తి ఇదే. ప్రతిసారీ నేను చెప్పుకోదగినది ఏదైనా చేశాను లేదా అందమైనదాన్ని చూశాను, 'ఇది గొప్పది' లేదా 'వావ్, దాన్ని చూడండి' అని ఆలోచించే బదులు, 'నేను దీన్ని ఫేస్‌బుక్‌లో ఉంచాలా అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను' అని ఆలోచిస్తున్నాను. గుర్తుచేసుకున్నాడు. ఇది చాలా ఆటోమేటిక్ అని నాకు నచ్చలేదు. తప్పుడుతనం లేదా అది ఎంత విరుద్ధమైనదో నాకు నచ్చలేదు: మీరు బాగా చేస్తున్నారని, గొప్ప సమయాన్ని కలిగి ఉన్నారని మరియు చాలా కంటెంట్ ఉన్నారని మీరు చూపిస్తుంటే, మీరు ఎందుకు స్థిరమైన ఉపబల కోసం చూస్తున్నారు?
26 ఏళ్ల గోర్డాన్ అంగీకరిస్తాడు: మానసికంగా, మీరు ఏదో చేస్తున్నప్పుడు మీకు తెలుస్తుంది మరియు మీరు ‘ఈ చిత్రం నిజంగా బాగుంది’ అని మీకు తెలుసా? మరెవరికీ ఏదైనా నిరూపించకుండా వాటిని ఆస్వాదించడం కోసమే నేను ఇప్పుడు పనులు చేస్తున్నాను.
డబ్బు కోసం మీ షుగర్ నాన్నను ఎలా అడగాలి
నేను తొలగించు నొక్కినప్పుడు ఇది చాలా పెద్ద క్షణం అనిపించింది, కాని అరగంట తరువాత నా జీవితం ఇంకా అదే విధంగా ఉంది - గోర్డాన్
విత్‌డ్రావాల్ సింప్టమ్‌ల కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి
సోషల్ మీడియాలో కోల్డ్ టర్కీకి వెళ్ళడానికి వారి బలవంతపు కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, విల్ మరియు గోర్డాన్ ఇద్దరూ అలా చేయడం అంత తేలికైన ప్రక్రియ కాదని అంగీకరిస్తున్నారు. సోషల్ మీడియా సైట్లు ఉద్దేశపూర్వకంగా వినియోగదారులను పూర్తిగా నిష్క్రియం చేయడాన్ని ఎలా కష్టతరం చేస్తాయో వివరిస్తుంది మరియు ఉపసంహరణ ప్రక్రియను ఒక భూతాన్ని భూతవైద్యం చేయడం వంటిదిగా వివరిస్తుంది. ఇది బయలుదేరడానికి ఇష్టపడదు మరియు చాలా సంకల్ప శక్తిని తీసుకుంటుంది. గోర్డాన్ కోసం, ఇది ధూమపానాన్ని వదులుకోవటానికి సమానంగా ఉంటుంది: మీరు ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారు, కాని చివరికి అది మిమ్మల్ని వ్యక్తిగా మార్చదు. నేను తొలగించు నొక్కినప్పుడు ఇది చాలా పెద్ద క్షణం అనిపించింది, కాని అరగంట తరువాత నా జీవితం ఇప్పటికీ అదే విధంగా ఉంది.
లోపాలు ఉన్నాయని క్లోస్ అంగీకరిస్తాడు, కాని ప్రయోజనాలు ఖర్చులకు విలువైనవని ఆమె నమ్మకంతో దృ is ంగా ఉంది. నేను సంఘటనలను కోల్పోతానని విడిచిపెట్టే ముందు నాకు తెలుసు, కానీ అది విలువైనదని నిర్ణయించుకున్నాను, ఆమె నాకు చెబుతుంది. ఇన్‌స్టాగ్రామ్ నుండి నిష్క్రమించిన రెండు లేదా మూడు వారాల తర్వాత నాకు గుర్తుంది, నేను నా నిర్ణయాన్ని ప్రశ్నించడం మొదలుపెట్టాను మరియు చాలా మంది స్నేహితులు కలిసి అల్పాహారం తీసుకోవడం చూసినప్పుడు నా సోదరిని తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూపించమని అడిగాను. నేను ఒక సుందరమైన ఉదయం కలిగి ఉన్నాను కాని హఠాత్తుగా నేను అక్కడ లేనందుకు చాలా బాధగా ఉంది. అప్పుడు నేను గ్రహించాను, నేను చూడకపోతే, నేను తప్పిపోయినట్లు నాకు తెలియదు లేదా అనిపించలేదు, మరియు అది సరైన నిర్ణయం అని నాకు అర్థమైంది.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను గుర్తుంచుకోండి
తన అడుగుజాడల్లో అనుసరించడాన్ని పరిశీలిస్తున్నవారికి, అధిక సోషల్ మీడియా వాడకం యొక్క మానసిక మరియు ఆరోగ్య ప్రభావాలను దృష్టిలో పెట్టుకుని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించమని విల్ సలహా ఇస్తాడు: నేను మాట్లాడిన వ్యక్తులు తమకు నచ్చలేదని చెప్పటానికి ఏమైనప్పటికీ చేయండి - (ఇది ఒక) ఏ ఇతర వంటి వ్యసనం. ఇది మనస్సు యొక్క రివార్డ్ సర్క్యూట్రీని హ్యాక్ చేస్తుంది మరియు మీకు డోపామైన్ ఫీడ్ చేస్తుంది. సృజనాత్మకత మరియు ఆరోగ్యానికి విసుగు చాలా ముఖ్యమైనది, మరియు అది వాటికి వ్యతిరేకంగా నడుస్తుంది.